人是有灵性的,肉身+灵=人

一、晒太阳

植物的生长除了吸收土壤的养分,重要的是光合作用。肉身似于于此。坚持每个晴天晒二十分钟的太阳,食物的营养将更好地转化为人体生长的元素。

二、冥想(Meditation)

冥想的方法有很多,并非单一,目的是达到放松心灵,对自己意识更清晰的掌握和内心深处的平静。冥想不神秘,也有很多神奇的好处,不必多想,重要的是坚持。

冥想的方法有打坐、散步等。这里,给大家介绍一种源自《易筋经》方法:

  • 男左脚在右脚上(女右脚在左脚上)不一定盘坐,腿舒服就好,重点是脚掌不与地面接触。坐的重点是让屁眼与地面保证最近的接触距离。坐在地上、沙发上、椅子上、草坪上都可以。
  • 挺胸,抬头,保持天灵盖与屁眼形成一条直线。
  • 闭眼。舌尖顶住上颚(不必使劲,自然状态为准)。
  • 想象自己坐在大地上,自己很大,头顶着天。即:顶天立地。你的周围都是云彩。
  • 双手从太阳穴开始,划过耳朵,划过嘴,于胸前合住(拇指向上,其它指尖朝外)。手指不必全部伸直或闭拢,保持自然,以自己的手舒服为准。慢慢向身体两侧拉开双手(左右拉开的距离超过身体即可,感觉自然舒适即可),此时想象周围的云彩随着你的双手慢慢被拉开了。再慢慢合住双手,想象云彩又跟随双手从两侧合在了一起。如此反复。
  • 放空脑中一切。
  • 时间不必很长,每天15-30分钟即可。

重要的是每天坚持,延年益寿,长命百岁!

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